אינטליגנציה רגשית בזוגיות – היא שרביט הקסמים שמסייעת לנו ליצור הבנה, קרבה, אמון ושותפות עמוקים יותר עם בן/בת הזוג שלנו.
אינטליגנציה רגשית רלוונטית וחשובה במגוון תחומי חיים: בניהול אישי של חיינו, בזוגיות, בהורות, בקריירה מקצועית, בעסקים, בקשרי חברות וקהילה. מאמר זה יתמקד באינטליגנציה רגשית בזוגיות.
חשיבות אינטליגנציה רגשית בזוגיות:
אינטליגנציה רגשית היא מכלול של יכולות אישיות שמאפשרות לנו להיות בקשר עמוק ואפקטיבי יותר עם עצמנו ועם הזולת. ומכיוון שבן/בת הזוג שלנו הם כנראה “הזולת” הכי חשוב בחיינו, הרי שכדאי לרתום ולפתח את האינטליגנציה הרגשית שלנו ושל בן/בת זוגנו כדי לחזק ולהעצים את הקשר הזוגי.
חיזוק המשפחה ומתנה לילדיכם:
חיזוק והעצמת הקשר הזוגי – הם כמובן המפתח לחיזוק ולייצוב המסגרת המשפחתית גם עבור ילדיכם. השקעה בהעצמת אינטליגנציה רגשית בזוגיות היא גם הדרך היעילה ביותר להקנות אותה לילדיכם אשר פשוט לומדים וסופגים מתוך תצפית וחיקוי את מה שהם רואים בבית ומתוך התבוננותם במערכת היחסים ובתקשורת שבין הוריהם. במילים אחרות: בבית ההורים “נולדת” וצומחת האינטליגנציה הרגשית של הילדים שלכם ! כל עוד ילדיכם בבית לומדים מכם ומושפעים מכם – לא מאוחר להקנות להם אותה.
מה בין אינטליגנציה רגשית לבין אושר?
אינטליגנציה רגשית מאפשרת לנו לחיות חיים מאושרים ומסופקים יותר, לבנות ולתחזק מערכות יחסים עם הקרובים אלינו ועם הסובבים אותנו באופן עמוק ואיכותי יותר, ליצור היכרויות חדשות מהר ובאופן אפקטיבי יותר, ליצור שותפויות ושיתופי פעולה מוצלחים ואיכותיים יותר, הן בחיינו האישיים והן בחיינו המקצועיים והעסקיים.
משום שמרבית המטרות החשובות בחיינו קשורות במספר ובאיכות שיתופי הפעולה שאנחנו מצליחים ליצור, הרי שמימוש מטרותינו בחיים – קשור ישירות לאיכות מערכות היחסים שאנחנו מצליחים ליצור בחיים האישיים והמקצועיים שלנו, ואינטליגנציה רגשית כאמור היא המכשיר העיקרי העומד לרשותנו בבניית מערכות יחסים אלו על בסיס אמתי ויציב.
בשל כל אלה – ניתן לומר שאינטליגנציה רגשית מאפשרת לנו לחיות חיים מוצלחים מסופקים ומאושרים יותר !
כיצד אינטליגנציה רגשית בזוגיות תורמת לנו להצלחה?
אינטליגנציה רגשית מסייעת לנו לבטא את עצמנו נכון ומדויק בסיטואציות רגישות ומורכבות, היא מסייעת לנו להבין את הזולת /את בן/בת הזוג בסיטואציות רגישות ומורכבות, לזהות נכון את הצרכים שלי שחשוב לי לממש, להסביר אותם לבן הזוג באופן שנשמע לגיטימי ולגייס את בן הזוג לסייע במימושם,
לזהות נכון את הצרכים של בן/בת זוגי שאני יכול לתרום למימושם, לבנות אמון מול בן/בת הזוג – שניתן ליצור שותפות הוגנת ואפקטיבית, וכל זאת תוך יכולת לשמור על פוקוס גם כאשר סערות רגשיות שלי ושל בן הזוג מאיימות ליצור רעש להסיח ולשבש את שיקול הדעת.
ערכים כלליים הקשורים באינטליגנציה רגשית:
1. אופטימיות (אמון בסיסי בעצמי ובעתיד)
2. אהבת אדם (אכפתיות כלפי הזולת)
ערכים אישיים הקשורים באינטליגנציה רגשית:
3. צניעות (הבנה שגם אני טועה או לא מבין)
4. שאיפה ללמידה ולשיפור עצמי (ראיית לימוד ושיפור עצמי כמטרה )
5. לקיחת אחריות (על עתיד מערכת היחסים)
6. איפוק וסובלנות (אורך רוח ושליטה בתגובות רגשיות)
7. הוגנות (שאיפה להוגנות מול הזולת ולא ליחסי ניצול)
מיומנויות של אינטליגנציה רגשית:
מודעות וויסות רגשי עצמי:
1. מודעות רגשית עצמית בסיטואציה נתונה: “מה אני מרגיש עכשיו ומדוע”
(“הקשבה רגשית פנימית”)
2. יכולת לווסת את רגשות עצמיים ולשנות רגש שלילי לחיובי.
3. (“דיאלוג רגשי פנימי”)
4. מודעות לשפת הגוף האישית
5. יכולת לשלוט בשפת הגוף האישית.
מודעות וויסות רגשי לזולת:
1. יכולת להקשיב רגשית לבן ה/בת הזוג בסיטואציה נתונה ולהבין מכך: “מה בן/בת הזוג שלי מרגיש/ה עכשיו” ומדוע” וכן: “מהם הצרכים הרגשיים של בן/בת הזוג שלי?” ( הקשבה אמפתית )
2. יכולת לקרוא נכון את שפת הגוף של בן/בת הזוג שלי
3. יכולת לבנות אמון מול בן/בת הזוג
4. יכולת לווסת את רגשות בן/בת הזוג ולשנות רגש שלילי לחיובי.
5. יכולת להשתמש באפקטיביות בשפת הגוף כחלק מתקשורת עם בן/בת הזוג, כדי להעמיק את ההקשבה, לבנות אמון ואמינות וכדי לשפר את האפקטיביות של העברת המסרים.
איך ומתי לומדים אינטליגנציה רגשית?
אינטליגנציה רגשית ניתנת ללמידה בשתי צורות עיקריות:
1. בתקופת הילדות – למידה מתוך תצפית וחיקוי מהאנשים המשמעותיים שבסביבתנו – בעיקר ההורים, האחים הגדולים קרובי משפחה, גננות מורים – בתקופת הילדות וההתבגרות.
2. במסגרת תהליך ייעוץ זוגי – בכל גיל. תהליך ייעוץ זוגי הוא הזדמנות נהדרת ומאוד אפקטיבית לפיתוח האינטליגנציה הרגשית של שני בני הזוג במקביל, כדי להרוויח בתוך פרק זמן קצר שינוי מדהים באיכות מערכת היחסים הזוגית.
3. בתהליך אימון אישי – בכל גיל. תהליך האימון כולל למידה תאורטית, תרגול וסימולציות ויישום הדרגתית בחיי היום-יום ובמערכות היחסים.
נכון שאם קיבלנו הדרכה טבעית ודוגמה אישית רציפה ואותנטית מהורינו לאורך שנות הילדות והנעורים – ואם זכינו לצפות במערכת יחסים זוגית טובה של ההורים – הרי שקיבלנו יתרון משמעותי במיומנויות של אינטליגנציה רגשית כארגז כלים לחיינו הבוגרים והזוגיים.
עדיין, תשמחו לדעת שניתן להשלים ולפתח יכולות של אינטליגנציה רגשית בכל גיל במסגרת תהליך אימון זוגי או אימון אישי.
בתהליך הייעוץ הזוגי שאני מקיים עם זוגות – זוהי למידה מובנית כחלק מתהליך הייעוץ. במסגרת תהליך ייעוץ זוגי לומדים ומתרגלים שני בני הזוג “תקשורת זוגית מעמיקה” הכוללת רבות מהמיומנויות של אינטליגנציה רגשית בזוגיות וכן שימוש נכון בשפת גוף.
כמו כן במסגרת תהליך ייעוץ זוגי נוצרת מעבדה מושלמת עבור שני בני הזוג לבחון ולחזק את הערכים שלהם של אופטימיות רגישות והוגנות לזולת. כמו כן ללמוד ולתרגל במפגשים ובחיי היום-יום את שאר המיומנויות החשובות המעצימות את ההבנה, התקשורת הקרבה והשותפות ביניהם.
התוצאה – מגיעה מהר למדי ועשויה להפתיע אתכם, כשתיווכחו שקיבלתם “הגה כוח” לניהול הזוגיות שלכם, וכאשר מחשבות מדאיגות על עתיד הקשר יפנו מקומם לחברות, לאהבה ולאינטימיות ביניכם.
